昨今サウナブームと言われるほど、サウナの人気がものすごく高まっています
私もサウナの魅力を知ってからというものの、時間が空けばサウナに行って最高のリフレッシュ時間を過ごしております
そう言った「サ活」がトレンドになってきている中で、
- サウナに少しでも興味がある人
- これからサウナに行こうと思っている人
- 数回行ったことがあるものの、いまひとつ楽しみ方がわからない人
向けに、本記事ではサウナの魅力として、皆様にたった一つ大切なことをお伝えしていきたいと思います！
サウナに正しい入り方はありません
サウナには正しい入り方は特にありません
サウナでよく言われる”ととのう”という状態、そのために推奨されている型のようなものはあります。それはあくまでととのうことを目的としたサウナの楽しみ方の一つであって、それがサウナの入り方として絶対的に正しい訳ではありません
”ととのう”ための型
ととのうまでの流れとして一般的によく言われているのが
- サウナに10分程度入る
- 水風呂に30秒〜1分入る
- 外気浴を５〜10分程度行う
という流れを３セット繰り返すことです。もちろん、”ととのう”という状態は最高に気持ち良いですし、一度味わうとまたととのいたい！なる中毒性もあります。
ただし、そもそもサウナに10分も入っていられなかったり、水風呂が苦手だったりする人もいる中で、この流れを守ることを目標としてしまうと本来気持ち良いを追求するサウナがつらく感じてしまいます
また、この型にしたがってサウナに入っても人によってはイマイチ”ととのう”という状態が分からないという場合もあります
自分の”気持ち良い”に集中しましょう
とにかく意識すべきは、一定の型に従うのではなく、自分が”気持ち良い”と感じる状態に集中するということです
本記事で最もお伝えしたいことはこの一点に尽きます
サウナが熱いのが苦手であれば、はじめは3分程度からスタートしてもOKだと思います
一度水風呂で身体を冷やしてからそのままもう一度サウナに戻って今度はもう少し長めに入ってみる
そうするとはじめよりサウナの熱さがじわりと感じられてサウナの熱さ自体を楽しめるようになるかもしれません
水風呂が苦手な方はぬるめのシャワーを長めに浴びてリフレッシュしても良いと思います
大事なのは、自分の身体がどう感じるかに集中することです
少しスピリチュアルっぽく感じてしまうかもしれませんが（笑）、その時間が日々の目まぐるしさから少し離れてリラックスするためにいちばん重要なことだと思います
逆に一定の型に縛られると、それを行うことが目的となってしまって、気持ちの良い状態がよくわからなくなってしまったりします
サウナは”ととのう”ことを目的としなくすると一気に楽しむ幅が増えるのです
サウナに入るメリット
サウナに入ることのメリットは
- 血行促進により肌が綺麗になる
- 疲労回復につながり、安眠効果も高まる
- 味覚が研ぎ澄まされてサウナ後のご飯が異常に美味しく感じる
- 何よりとにかく気持ちが良い！
といったところかなと思います。これは”ととのう”ための入り方をしなくてもバッチリ得られるメリットです
まとめ
サウナをこれから経験される方にとにかくお伝えしたいのは、一定の型にとらわれず、気持ち良い状態というのをご自身の身体に集中して、自分の身体がどう感じるのかに意識を向けるということです。
本記事を参考に、是非ご自身なりの「サ活」を楽しんでみてくださいね！
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